Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему занимают одну из лидирующих позиций в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения.

Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:

недостаток двигательной активности – приводит к атрофии сердечной мышцы;

курение – никотин вызывает устойчивый спазм сосудов, инфаркт миокарда;

стрессовые ситуации – со временем истощают сердечную мышцу;

экологические факторы – недостаток кислорода вызывает гипоксию, нарушает сердечный ритм;

алкоголь – повышает давление, ускоряет пульс, приводит к кислородному голоданию органов, нарушает работу сердца;

патогенные микроорганизмы – вызывают инфекционные заболевания сердца;

отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;

несвоевременное обращение за медицинской помощью.

80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, контролировать питание и физическую активность!

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Отводите для сна не менее 8 часов в сутки. Недостаток провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение;
2. Не злоупотребляйте углеводами и жирами животного происхождения. Отдавайте предпочтение продуктам, богатыми белками и клетчаткой;
3. Следите за своим весом.
4. Закаляйтесь, гуляйте на свежем воздухе;
5. Занимайтесь спортом;
6. Откажитесь от вредных привычек;
7. Регулярно посещайте врача.

            Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.

         Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.